منتديات ماميتو التعليميه

منتديات ماميتو التعليميه

تعليمى اجتماعى ثقافى صور غرائب فنون
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 لطالبى الرشاقه بسهوله ومن غير أى تعب: نظامين دايت من أفضل الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهرزاد
Admin
avatar

عدد المساهمات : 5700
تاريخ التسجيل : 05/03/2013

مُساهمةموضوع: لطالبى الرشاقه بسهوله ومن غير أى تعب: نظامين دايت من أفضل الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن   الأحد أبريل 21, 2013 2:24 pm





عليك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من النشويات

مع الاستمرار على رياضة المشى لحرق الدهون، وإليك هذا النظام الغذائى.







الإفطار: 4/1 رغيف بلدى + 1 بيضة.

السناك: 1 برتقالة.

السناك: 1 زبادى.

الغذاء: 4/1 رغيف بلدى + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوى.

السناك: بعد ساعتين، 1 زبادى.

السناك: بعد ساعتين، 1 فاكهة.

العشاء: 1 زبادى + 4/1 رغيف + خيار.







أو هناك نظام غذائى باعتمد على تناول الطعام المتاح والسهل فى الصيف

وهذا مثال لنظام غذائى صحى مكون من 6 وجبات



الإفطار:

2/1 كوب من الكورن فليكس أو البليلة و 2/1 كوب من اللبن خالى الدسم.


السناك بعد 3 ساعات ساعة 1 فاكهة


الغذاء: قطعة بروتين فى حدود 120 جراما ويفضل الأسماك + خضار + سلطة

+ 2/1 كوب من النشويات ( أرز أو مكرونة) أو 4/1 رغيف خبز بالردة.



السناك بعد 3 ساعات 1 فاكهة


السناك بعد ساعة: 1 زبادى أو كوب لبن خالى الدسم


العشاء قطعة بروتين صغيرة (80 جرام) + سلطة خضراء + 4/1 رغيفا:


دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية

_________________







اللهم سخر لى من يدعو لى بعد مماتى بلا ملل






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لطالبى الرشاقه بسهوله ومن غير أى تعب: نظامين دايت من أفضل الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماميتو التعليميه :: منتديات الأسره والمجتمع :: سفرتك معنا أشهى :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: