منتديات ماميتو التعليميه

منتديات ماميتو التعليميه

تعليمى اجتماعى ثقافى صور غرائب فنون
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 نصائح للحفاظ على قوام ممشوق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهرزاد
Admin
avatar

عدد المساهمات : 5700
تاريخ التسجيل : 05/03/2013

مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على قوام ممشوق   السبت يونيو 08, 2013 12:42 am





مشكلات الجسم يمثل مشكلة كبيرة للرجال والنساء، ويحتاج التخلص من العادات السيئة

وقت طويل نسبيا، لذا تقدم الدكتورة عبير بركات أستاذ الصحة العامة

روشتة علاجية لدوام الحصول على قوام رشيق ومشدود.






وتنصح " عبير" أصحاب الأوزان الكبيرة بالتمرين على المشية المعتدلة

بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشى، والجلوس دائما والظهر مستقيم،

مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسى، وسحب البطن إلى الداخل،

ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف.





كما تنصح أصحاب الأوزان المعتدلة باتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة،

وذلك بالجلوس على كرسى مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة

وعدم انحنائها الأسفل للقراءة والكتابة, وكذلك عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون والزيوت

و ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن

الذى يعطى مظهرا سيئا ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.





وحذرت من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقرى،

و ممارسة المشى على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين

و أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.

_________________







اللهم سخر لى من يدعو لى بعد مماتى بلا ملل







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
elrayek
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 04/06/2017

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على قوام ممشوق   الخميس أغسطس 24, 2017 1:07 am

بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mammeto.com/
 
نصائح للحفاظ على قوام ممشوق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماميتو التعليميه :: منتديات الأسره والمجتمع :: أناقتك وجمالك-
انتقل الى: