أسلوب حيــــاه و 20 ﻣﻌﻠﻮﻣﻪ ﻣﻬﻤﻪ ﻟﻠﺼﺤﻪ !

Admin عدد المساهمات : 5700 تاريخ التسجيل : 05/03/2013

1 ﺩﻉ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺗﺒﺮﺩ : ﻻ ﺗﺸﺮﺏ

ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻭ ﺍﻱ ﺷﺮﺍﺏ ﺳﺎﺧﻦ ، ﻓﻘﺪ

ﻳﺰﻳﺪ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ

ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻔﻢ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺮﺉ ، ﺑﻞ ﻳﻨﺼﺢ

ﺑﺘﺮﻙ ﺍﻟﻔﻨﺠﺎﻥ ﻳﺒﺮﺩ ﻗﻠﻴﻼ .

.2 ﻣﻀﻎ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺟﻴﺪﺍ : ﺍﻥ ﻣﻀﻎ

ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ

ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺘﻲ

ﺗﻄﻠﻘﻬﺎ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ

ﻭﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ ﻭﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ .

.3 ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﻮﻣﻴﺎ : ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ

ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻭ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻘﻠﻞ

ﻣﻦ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺜﺪﻱ

ﺑﻨﺴﺒﺔ % 18 ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ

ﻣﻦ 3 ﻛﻴﻠﻮ ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻓﻲ

ﺍﻟﺴﻨﺔ ﻭﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺍﻡ ﺍﻟﺠﺴﻢ .

.4 ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﻮﺯ : ﻳﻔﻀﻞ

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ

ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻓﻬﻲ ﻏﻨﻴﺔ

ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﻳﻔﺘﻘﺮ

ﺍﻟﻬﺎ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ .

.5ﺇ ﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ : ﺿﻊ

ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ

ﻓﻲ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺣﻴﺚ

ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ

ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ

ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ

ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻛﺜﺮ .

.6 ﻻ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻌﺠﻠﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ : ﻻﺑﺪ

ﻣﻦ ﺍﺧﺬ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻻﻋﻤﺎﻝ

ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻻﺭﺗﻔﺎﻉ

ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .

.7 ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ) ﺍﻟﻠﺒﺎﻥ ( ﺑﻴﻦ

ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ : ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻤﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ

ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ

ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ

ﻣﻦ ﺍﻋﺮﺍﺽ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .

.8 ﺛﻼﺙ ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ

ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ : ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ

ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺑﻤﻌﺪﻝ 3

ﺣﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻓﺒﺎﻻﻣﻜﺎﻥ ﺍﻥ ﺗﺨﻔﻒ

ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﺑﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ

ﺑﻨﺴﺒﺔ . % 70

.9 ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ :

ﻋﻨﺪ ﺗﺤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻭ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻋﻠﻴﻚ

ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ

ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ

ﻭﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ .

.10 ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﻨﻈﺎﺭﺓ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ :

ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻮﻓﺮ ﺍﻟﻨﻈﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ

ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ

ﻓﻮﻕ ﺍﻟﺒﻨﻔﺴﺠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ

ﺗﺆﺩﻱ ﻟﻼﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻋﺘﺎﻡ ﻋﺪﺳﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ

ﺍﻭ ﺑﺎﻟﻌﻤﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ، ﻟﺬﺍ

ﺍﺣﺮﺹ ﻛﻞ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻨﺪ ﺷﺮﺍﺀ

ﺍﻟﻨﻈﺎﺭﺍﺕ ﻟﻠﺘﺎﻛﺪ ﻣﻦ ﻧﻮﻋﻴﺘﻬﺎ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ .

.11 ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻧﻮﻉ

ﺍﻟﺸﺎﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ : ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻻﺑﺤﺎﺙ

ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﻣﻼﺣﻈﺎﺕ

ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻄﺮﺃ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﻣﺎﺕ

ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺑﻨﺴﺒﺔ

%13 ﻭﺍﻥ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻓﻲ ﻣﻼﺣﻈﺘﻬﺎ

ﻳﺠﻨﺐ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ

.12 ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ : ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ

ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ

ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻤﻌﺠﻮﻥ ﻋﻠﻴﻬﺎ

ﺣﻴﺚ ﺍﻥ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ

ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻼﻙ ﺑﻨﺴﺒﺔ

. % 67

.13 ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻓﻀﻞ : ﺗﻨﺎﻭﻝ

ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻟﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻻﺭﻕ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ

ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻴﻖ ﻓﺎﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ

ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ

ﻭﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﺒﺸﺮﺓ ﺷﺒﺎﺑﻴﺔ .

.14 ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﺑﺎﻟﺨﺒﺰ ﺍﻻﺳﻤﺮ ﻋﻦ

ﺍﻻﺑﻴﺾ : ﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻻﺳﻤﺮ ) ﺍﻟﻘﻤﺢ

ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ( ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻛﺒﺮ ﻣﻦ

ﺍﻻﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻬﻮ ﺍﻛﺜﺮ

ﻗﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺷﺒﺎﻉ ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ

ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﺒﺮ

ﺍﻻﺑﻴﺾ ﺗﺴﺒﺐ ﺗﻘﻠﺒﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻓﻲ

ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ .

.15 ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻻﺧﻀﺮ : ﻳﻨﺼﺢ

ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻻﺧﻀﺮ

ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺘﺎﻛﺴﺪ ﻓﻲ ﺧﻼﻳﺎ

ﺍﻟﺠﺴﻢ ، ﻭﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ

ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ .

.16 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ

ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ : ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺍﻥ

ﺍﻻﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻦ ﻳﻮﺻﻮﻥ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ

ﺻﺤﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ، ﺍﻻ ﺍﻥ

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺼﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ

ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ

ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ، ﻭﺍﻟﺴﻤﻚ ﻣﻔﻴﺪ

ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .

.17 ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﻗﻀﻢ ﺍﻻﻇﺎﻓﺮ :

ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺗﻔﺴﺪ ﺟﻤﺎﻝ ﻳﺪﻳﻚ ﻭﻗﺪ

ﺗﺴﺒﺐ ﺗﺸﻘﻘﺎﺕ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ

ﻣﻤﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﺻﺎﺑﺘﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺴﻮﺱ

ﻭﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﻟﺘﻤﺰﻗﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻲ

ﺍﻟﻠﺜﺔ ﻭﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻘﺮﺣﺎﺕ

ﻭﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ.

.18 ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ :

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﻴﻦ

ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺣﻴﺚ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ

ﻭﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ

ﻭﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ ..

.19 ﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻻﺟﺎﺯﺓ : ﺍﻏﺘﻨﻢ

ﻓﺮﺻﺔ ﺍﻻﺟﺎﺯﺓ ﻭﺣﺎﻭﻝ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ

ﺧﺎﺹ ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺑﻌﺪ

ﻋﻨﺎﺀ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ .

.20 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ

ﻳﻮﻣﻴﺎ : ﺣﻴﺚ ﻳﺆﻛﺪ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺍﻥ

ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﺗﺒﻌﺪ ﻋﻨﻚ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ

ﻭﺗﺤﺴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ..

ﻻ ﺗﻨﺴﻮﻧﺎ ﻣﻦ ﺻﺎﻟﺢ ﺩﻋﺎﺋﻜﻢ

» أجمل شرح وتدريبات على أسلوب الإستثناء ( منتديات ماميتو التعليميه )
» جديد2014:أسلوب الشرط شرح وتمارين بالإعراب - نحـــــــو اولى اعدادى - ترم تانى
» السلسله الذهبيه فى اللغة العربيه أسلوب الإغراء و التحذير و الاختصاص ثانى ثانوى ترم ثانى